低体温は重大な病気が潜んでいます
健康な身体を維持するための理想体温は３６．５度であると言われています。
平熱が３６度以下の人は要注意！
免疫力が低下している可能性があります。
体温が0.5度下がると免疫力が３５%減り、体温が１度上がると免疫力が６倍になり、
さらに基礎代謝は１２～１３％も上がると言われています。
体温を上げる努力はぜひやってほしいと思います。
自律神経は体内温度を一定に保つために、汗を出したり、血管を収縮や拡張させて、
体温をコントロールしています。
それが強いストレスなどで自律神経のバランスがくずれると、体温コントロールがうまくいかず、
体温が下がってしまうのです。
また、女性に冷え症が多いのは筋肉の量が少ないため、発熱が弱く、冷え症になってしまいます。
日頃から、意識して階段を使うようにすること。
階段の上り・下りだけでも血行が促進され、体温が上昇します。
現在３６度以下の人は意外に多いようです。
体温の高い人（ベスト体温は３７．２度、わきの下で３６．５度前後）は低い人に比べ免疫力が高く、病気になりにくい、病気になっても治りが早いと言われています。
このため、体温を高める努力を心がけ、実施していきたいものです。
＊1 身体を温める食物など
牛肉・羊肉・えび・にら・にんにく・しょうが・らっきょう・
ねぎ・梅・桃・くるみ・栗・黒砂糖・酢など
＊2 身体を冷やす食物など
かに・しじみ・昆布・なす・トマト・きゅうり・メロン・バナナ・柿・なしなど
大事なことを忘れていました。
アイス飲料などの冷たいものはなるべく避け、温かいものをとることをおすすめします。